Štítek: Lipno

Objevte pravý význam slova wellness na Lipně

Slovo wellness se objevuje na mnoha místech, spousta zařízení cestovního ruchu nabízí wellness pobyty, poradci na výživu zařadili slovo wellnessdo svého slovníku, reklama na fitness centra a sportovní aktivity slovo wellness obsahuje často také. Wellness je zkrátka všude. Co vlastně ale slovo wellness  znamená? Obecně lze říci, že wellness znamená zdravý životní styl, který vede k harmonii těla a duše a vše zdravé, co nám dělá dobře!

Význam slova wellness

Životní styl wellness zapadá do koncepce 21. století – být stále mladý, svěží, štíhlý a v pohodě. Wellness zahrnuje mnoho postupů, které mají napomáhat ke spokojenému životu, který obvykle prožíváme ve shonu a stresu. Wellness také přispívá k dosažení optimální hmotnosti pomocí zdravé, vyvážené a racionální výživy a pomocí pravidelného pohybu. Důležitá ovšem nejsou jen čísla, tzn. hmotnost, váha a ideální proporce, ale to, aby se člověk cítil v psychické pohodě. Wellness jako životní styl přispívá ke zvládání stresu, přináší dostatek odpočinku a umožňuje načerpání nové energie.

Pokud se rozhodnete pro wellness jako životní styl, čeká na vás pravidelné sportování, vyvážený a zdravý jídelníček, uvolňující masáže a koupele, optimalizace váhy, omezení stresu a schopnost zvládat konfliktní situace, pravidelná relaxace a rehabilitace, nalezení duševní rovnováhy a soužití s přírodou.

Další formou wellness jsou relaxační procedury. Takový wellness víkend můžete se vším všudy strávit třeba na břehu naší největší vodní nádrže – Lipno.

Zdraví můžeme ovlivnit

Myšlenka wellness je založena na myšlence, že kvalitu a délku života neovlivňuje pouze genetické dědictví, ale také to, jak se k sobě během života chováme, zda dodržujeme správnou životosprávu. Výživa a zdravá strava mají velký vliv i na naši obranyschopnost a schopnost odolávat nemocem.

Wellness vám pomůže odstranit bolesti zad, potíže s krční páteří. Omezíte-li ve svém životě stresové situace, povede to ke stabilizaci důležitých pochodů ve vašem organismu, zlepší se vám hodnota krevního tlaku, přestanou vás trápit bolesti hlavy a budete se cítit lépe. Na provedení pozitivních změn není nikdy pozdě.

Pravidelný pohyb a sport

Tělo je kompaktní celek, a pokud pracuje správně, je v organismu nasolena rovnováha. V těle totiž vše souvisí se vším a nerovnováha v jedné části ovlivňuje další pochody. Ve wellness je důležité, abyste dělali hlavně to, co vám dělá dobře a působí pozitivně na vaši psychickou a fyzickou pohodu. To se týká i pravidelného pohybu a sportu. Máte-li rádi individuální sporty, věnujte se plavání a běhání, pokud dáváte přednost kolektivu, začněte pravidelně navštěvovat fitness centrum nebo se účastněte kolektivních sportů.

Areál Lipno Point nabízí mnoho sportovních aktivit uvnitř i venku, v létě i v zimě. Lipno jako takové je pak skvělým lákadlem pro jachtaře a v zimě pro bruslaře.

Relaxace a dobrá psychická kondice

Během relaxace se v těle uvolňuje svalové a psychické napětí. Relaxace neznamená pouze celodenní ležení u televize, ale mohou to být také například výlety do přírody, které našemu tělu pomohou načerpat nové síly nebo práce na zahrádce. Základem relaxace je tedy to, že člověk provádí takovou činnost, která ho baví, je mu příjemná a naplňuje jej klidem a dobrou náladou.

Lipno má kouzelné okolí, které můžete prozkoumávat klidně s celou rodinou či přáteli. Výlety na koních jsou vynikajícím relaxačním výletem. V blízkosti je i největší stezka korunami stromů u nás. Okolí Lipna je vhodné pro cyklisty, turisty a v zimě především pro vášnivé lyžaře, kteří kromě českých sjezdovek mohou navštívit i blízké Rakousko.

Proč stojí vodní nádrž Lipno za vidění

Vodní nádrž Lipno je největší umělou vodní plochou v České republice a je právem nazýváno „jihočeským mořem“. Dosahuje délky 44 km a u Černé v Pošumaví činí vzdálenost obou břehů na šířku 10 km.

Vodní nádrž Lipno leží na Šumavě na horním toku Vltavy v nadmořské výšce 726 m a první plány na přehrazení horního toku a splavnění Vltavy pocházejí už ze středověku, protože 12 km dlouhé peřeje mezi Lipnem a Vyšším Brodem, bránily jakémukoliv pokusu o splavnění.

Vybudování umělého jezera na Vltavě

První reálný návrh na vybudování umělého jezera na horním toku Vltavy pocházel z roku 1892. V roce 1899 byl zpracován návrh na vybudování přehradních nádrží na horní Vltavě. Majitelé okolních pozemků se však postavili proti tomuto záměru a k realizaci nedošlo. Ve 30. letech dvacátého století byl vypracován projekt přehrady, která měla být lokalizována do prostoru osady Lipno. Druhá světová válka však plány na výstavbu překazila a teprve v roce 1948 vznikla nová studie, která byla základem pro projekt celého vodního díla.

Lipenská přehrada nakonec vznikla až v letech 1952 až 1959. Tvoří ji soustava dvou hrází, umělých vodních nádrží a vodních elektráren. Cílem stavby nebylo jen zajištění průtoku a ochrana povodí Vltavy před povodněmi, ale také výroba elektrické energie, dodávka vody pro průmyslové podniky v okolí a využití vodní plochy a jejího okolí k rekreaci, ubytování, lodní dopravě a rybolovu.

Hlavní přehradní jezero Lipno se rozkládá na ploše 4 870 ha a je poměrně mělké, průměrná hloubka dosahuje 6,5 m a největší naměřená hloubka 21,5 m. Zcela ojedinělou stavbou je podzemní hydroelektrárna, která byla na Lipně vybudována. Ve skalním masivu byla uměle vytvořena jeskyně, do níž by se vešel celý chrám svatého Víta v Praze (jeskyně má výšku 37 m). V ní je v hloubce 171 m uložena elektrárna. Výrobu elektřiny zajišťují soustrojí se dvěma Francisovými turbínami. Výjimečnou zajímavostí přehrady je 3,6 km dlouhý podzemní odpadní tunel, kterým je odváděna přepadová voda od turbín do vyrovnávací nádrže Lipno II.

Vyhledávaná rekreační oblast Lipno

Lipenská přehrada je ale především vyhledávaným místem rekreace a největší rekreační oblastí jižních Čech. Je rájem vodních sportů, rybaření a dalších vodních radovánek. Na Lipně je provozována lodní doprava, převozy u Horní Plané, u Černé a Frymburku. Značené cyklotrasy propojují oblast pravého břehu s levým, jsou napojené i na cyklotrasy se sousedním Rakouskem. Pro pěší jsou tady připravené značené turistické trasy, které jsou vhodné na výlety. V zimě si můžete zabruslit na rozsáhlé a pravidelně kontrolované ploše jezera Lipno.

Lipno je vyhlášeným rybářským revírem s množstvím trofejních úlovků (štika, candát, sumec) a oblíbeným cílem pro milovníky vody – krásné pláže, jedna z nejlepších lokalit pro windsurfing a jachting v ČR. Velmi oblíbená je i plavba po Vltavě, ať už její horní části nebo úseku z Vyššího Brodu do Českého Krumlova.

Do šumavské přírody můžete vyrazit pěšky, na kole, bruslích nebo na koni a nezáleží na tom, kolik je Vám let nebo v jaké jste kondici, pro každého se tu najde vhodná činnost a bude se rád vracet. V průběhu letní a zimní sezóny se koná v regionu množství kulturních a sportovních akcí.

Jak strávit aktivně dovolenou

Aktivní dovolená představuje pro každého něco jiného a pro mnohé může být spojení těchto slov dokonce nesmyslné. Obecně lze říct, že aktivní dovolená zahrnuje nějakou formu aktivního odpočinku, může se jednat o cestování, turistické výlety nebo relaxaci sportem. Areál Lipno Point nabízí spoustu příležitostí k tomu, jak dovolenou aktivně prožít.

Golf, bowling a raketové sporty na Lipně

Jednou z možností, jak aktivně strávit čas o dovolené, je golf. Jižní Čechy a okolí Lipna nabízejí pro milovníky golfu spoustu příležitostí. Příznivci golfu mají k dispozici několik golfových areálů s různým stupněm obtížnosti, které jsou obvykle citlivě zasazeny do okolní přírody. Přímo v areálu Lipno Point je pro zájemce o golf připraven golfový simulátor. Toto zařízení zobrazuje na projekčním plátně golfové hřiště a hráči odpalují proti plátnu skutečný míček, jehož dráha je snímána infračervenými paprsky. Na plátně je zobrazen jak reálný čas, tak trajektorie letu a vše je vyhodnocováno.

Další zajímavou možností sportovního vyžití v areálu Lipno Point je bowling. Bowling patří mezi velmi oblíbené sporty a pro mnoho lidí je způsobem relaxace a příležitosti k setkání s přáteli. Tato zábavná společenská hra se objevila ve 20. letech 20. Století v USA a první bowlingová herna byla otevřena v roce 1840 v Knickerbockers v New Yourk City. Bowling vyžaduje na začátku trpělivost, abyste se naučili správnou techniku hodu koulí, pak přináší spoustu zábavy a zároveň i relaxaci.

Pro příznivce míčových a raketových sportů jsou ve Sportareně Lipno dva tenisové kurty, dva badmintonové kurty pokryté kvalitním vinylovým povrchem i dva squashové kurty pro dvouhru. Na své si přijdou i příznivci stolního tenisu, pro které jsou připraveny čtyři stoly. K dispozici je i půjčovna sportovních potřeb a náčiní pro jednotlivé sporty.

Aktivní odpočinek ve fitness centru

Všestranné možnosti pro aktivní odpočinek nabízí i fitness centrum s kardio trenažéry, kde Vám pobyt navíc i zpříjemní výhled na Lipenské jezero. Najdete zde také steppery, cyklotrenažéry, trenažéry veslování, běžecké trenažéry a cross trenažéry. Pro příznivce posilování jsou k dispozici  posilovací věže a najdete tu i prostor pro protažení s činkami, gymply, overbaly, expandéry, švihadla. Fitness centrum můžete samozřejmě využívat při jakémkoli počasí.

Jachting na Lipně

Mezi nejoblíbenější sportovní aktivity provozované na Lipně patří samozřejmě jachting. Díky své velikosti a povětrnostním podmínkám je Lipno ideální vodní plochou pro windsurfing, jachting a další vodní sporty. Pokud nevlastníte patřičné oprávnění, můžete si objednat vyhlídkovou plavbu po Lipně nebo si půjčit menší plachetnici nebo katamarán, na které průkaz nepotřebujete. Připraveny jsou pro Vás také malé jachty, loďky, šlapadla, pramice, sea kajaky, paddleboardy, parníčky pro nejmenší,  plachetnice Feva a Longtze Premier.

Pohybem ke zdraví

Pravidelný pohyb přispívá nejen ke zkvalitnění života, ale je pro organismus prospěšný i v mnoha dalších ohledech.

Výhody pohybu

Pohyb pomáhá přirozeným způsobem odbourávat stres, odbourává nadbytečné látky vytvořené vlivem stresu, uvolňuje napětí svalů a přispívá k produkci přirozených antidepresivních látek v organismu. Pohyb působí preventivně proti srdečním a cévním onemocněním a přispívá ke snížení tělesné hmotnosti. Posiluje činnost cévního systému a plic, což přispívá ke zvýšení přísunu kyslíku a důležitých živin pro buňky.

Jak zařadit pohyb do života

Chcete-li začít s pravidelným cvičením, je nutné vytvořit tréninkový plán a pak se podle něj řídit. Pohyb je prospěšný v jakékoli intenzitě a stačí jej zejména na po delší přestávce provozovat bez velké zátěže, ale pravidelně. Důležitá je i rozmanitost, není vhodné tělo zatěžovat jednostranně, ale kombinovat více sportovních aktivit. Například chůze během výletů do přírody a pravidelný lehký fitness trénink představují vyvážený cvičební program. Aktivní odpočinek při chůzi lesem, práci na zahradě či golfu patří také mezi prospěšné sportovní aktivity.

Jak dlouho a jak často cvičit

Není nutné cvičit každý den, stačí, když si najdete čas alespoň třikrát týdně. Snažte se využít každou příležitost k pohybu, čas strávený pohybem se sčítá a každá chvilka je dobrá. I krátká chůze na zastávku autobusu nebo do schodů je prospěšná a přispívají k vaší celkové tělesné pohodě.

Cvičení s nízkou nebo střední zátěží se podílí na snižování tělesné hmotnosti. Intenzivní pohyb zase napomáhá v utváření celkového zdraví včetně snižování tělesné hmotnosti. Optimální intenzita cvičení se pozná podle toho, že při něm dýcháte hlouběji a rychleji než obvykle, ale přitom nelapáte po dechu. Pokud jste schopni vést při cvičení konverzaci, je intenzita cvičení přijatelná a můžete ji postupně zvyšovat. Cvičební program tři- až pětkrát týdně po dobu 30 a více minut je dostačující.

Další pohybové aktivity

Cvičení je vhodné doplnit o další pravidelné pohybové aktivity. Jednou z nich je pěší turistika, která nevyžaduje žádnou speciální výbavu ani dovednosti a je možno ji vykonávat kdykoliv a kdekoliv. Pěší turistika využívá přirozeného lidského pohybu, který fyzicky zatěžuje celý organismus, a zlepšuje tak zdraví a fyzickou kondici. Pohyb na čistém vzduchu a v přírodě má pozitivní vliv na fyzický i duševní stav člověka. Po přiměřené fyzické námaze se člověk cítí uvolněně, je výkonnější a také odolnější proti stresu.

Na pohybové aktivity byste neměli zapomenout ani o dovolené a vybírat ji tak, aby umožňovala i aktivní odpočinek a relaxaci. Ideální volbou jsou velké sportovní areály v atraktivních přírodních destinacích, které nabízejí nejen možnost výletů do přírody, ale i všestranné sportovní vyžití. Jedním z takových areálů je areál Lipno Point na břehu Lipna, který nabízí mnoho příležitostí pro aktivní odpočinek. Mimo výletů do přírody, koupání a vodních sportů je zde také sportovní areál, kde je fitness centrum a je možné zde hrát raketové sporty nebo využít golfového simulátoru či lezecké stěny. Po sportování pak můžete načerpat síly a odpočinout si v relaxačním wellness Lipno centru.