Sport

Vítejte na naší stránce zaměřené na PR články v oblasti „Sport“! Zde najdete aktuální zprávy, inspiraci a informace o světě sportu.

Naše články vám přinášejí zpravodajství o nejnovějších sportovních událostech, výsledcích zápasů a soutěží, ale také rozhovory s profesionálními sportovci a trenéry. Rádi vám představíme různé sportovní disciplíny, poskytneme vám tipy na cvičení, výživu a regeneraci.

Připojte se k nám a buďte v obraze o sportovním dění, které vás motivuje, inspiruje a přináší radost z pohybu a zdraví.

Posilovací věže

Tento stroj je vynikající pro posilování celého těla. Je to jeden jediný přístroj, který je zařízený k mnoha použití. Objevíte v něm třeba příslušenství kladky, adaptéry pro posilování nohou a bench-press. Jde o věže, které se používají doma (domácí posilovna) a potom věže pro veřejné fitnessy (musí být velmi kvalitní a musí odolat i tomu nejhrubějšímu zacházení). Takřka vždy se setkáme s informací o stroji: Maximální doporučená výška cvičence. Není to tak, že když je přístroj sestaven na maximální výšku 190cm a kdo má 191cm už na něm nesmí cvičit. Může. Ale je to proto, že větší člověk už by měl mít nastavené opěrky a kladky v jiné výšce, než někdo, kdo nemá ani metr a půl. Lehce se tak stane, že koupíte-li si přístroj, který je na vás příliš malý, budete cvičit špatně a mohlo by se vám dokonce něco stát. Další bod, který musíte při výběru takového posilovacího stroje zohlednit, je plocha. Nejmenší nutný prostor je 2,5m na výšku a 3m do stran. Rozmyslet si musíte také to, jestli budete posilovat horní, dolní, nebo obě poloviny těla. Přístroje vybírejte také úměrně ke své finanční situaci, ale i takové, kterým se nebudete muset vyhýbat. Je zbytečné si zakoupit velký přístroj, kterému se nebudete vyhýbat, nebo nebo ho dokonce budete muset překračovat. Vybírejte tedy z co nejskladnějších přístrojů, pokud vás trápí nedostatek místa. Posilovací věž se skládá z mnoha součástí. Můžete si samozřejmě koupit jen jednu nebo dvě části, nebo celou kombinovanou věž dvě části. Záleží jen na vás, co specifického chcete posilovat. Bench-pressová věž, který je upevněn ke konstrukci a užívá se k posilování trapézových a prsních svalů. Vždycky je ale lepší si pořídit kombinovanou věž, ne jen na bench-press. Kombinace bench-pressu a kladky je určena k posilování celého vršku těla. Kladkový stroj se skládá z kladky, rámu a lana (taháním za lano zvedáte zátěž). Adaptér na nohy je zajisté, už podle názvu, část stroje, která vám umožní posilování nohou. Můžete si vybrat z celé řady funkcí, které by měl adaptér splňovat: za-kopávání, před-kopávání, snožování, nebo můžete zvolit stroj na dřepy. Pokud byste se rozhodli pro samostatné posilování nohou bez kombinované posilovací věže, máte možnost výběru z celé řady strojů na leg-press. Pokud vás ovšem každodenní trénink moc neláká a chcete si zacvičit jen tak někdy až přijdete domů z práce, nebo o víkendu, nemusíte tolik řešit kvalitu a cenu. Ale pro ty z vás, pro které se posilování stane denní rutinou, zábavou a emočním zážitkem z toho, že děláte něco pro sebe a pro svoje tělo, nebojte se sáhnout hlouběji do kapsy. Kvalita se samozřejmě projeví na životnosti stroje. Pokud máte málo informací, zvedněte telefon a zavolejte na číslo prodejce daných strojů, určitě vám rádi poradí s výběrem vašeho nového pomocníka pro výrobu svalstva.

Jak pořídit tu nejlepší koloběžku?

Dumáte nad tím, jak o dovolené nenudit vaše děti a současně vykonat něco pro svou kondici? Kupte si koloběžky a vydejte se na túru!

Koloběžky se v předešlých letech staly velmi oblíbenou cvičební pomůckou a dopravním prostředkem. V nynější době se nachází v nabídce koloběžky určené dětem, rodičům i prarodičům.

Při nákupu koloběžky pečlivě promyslete, kým bude koloběžka používána (hlavně váha, vzrůst a stáří budoucího majitele) a jak často. Podstatným parametrem je taktéž sportovní prostředí, ve kterém budete s koloběžkou jezdit.

Koloběžku kupujte dle těchto pravidel. Prvním bodem je, jestli je koloběžka určená pro dítě či rodiče. Koloběžky rozlišujeme mnohdy dle rozměru. Odrostlejší děti ovšem též se můžou vozit na koloběžce zkonstruované již pro dospělé. S tím, kým bude koloběžka využívána, též je též spojená nosnost koloběžky (max. zátěž koloběžky). Tato max. zátěž uvádí číslo zátěže, která je vztaženo například i na nárazy během jízdy, kdy hmotnost uživatele účinkuje na koloběžku větší silou. Do městské zástavby na silnice tedy kupujeme koloběžku s nižší možnou zátěží, naproti tomu pro sportování v obtížnějším prostředí vybíráme možné zatížení vyšší kvůli větším nedokonalostem silnice. Nynější sortiment poskytuje taktéž skladné koloběžky. Skladnou koloběžku uvítají hlavně budoucí majitelé, kteří mají nedostatek místa pro její uložení.

Druhým bodem je, v jakém prostředí budete koloběžku používat. Jsou vyrobeny koloběžky na sportování, turistiku, zábavu či koloběžky do města. Koloběžky pro sport jsou zkonstruované z lehčích materiálů a mají tvar, který má menší odpor vzduchu. Též obsahují často dvě brzdy. Koloběžky určené pro turistiku mají větší kola|kola s větším průměrem} a robustnější kostru pro příjemnější vyjížďku. Koloběžky do města jsou lepší v tom, že nemají široká řidítka, která zaručují příjemnější a bezpečnější vyjížďku v centru, a menší až průměrná kola, což uvítáme při převozu koloběžky v mhd. Průměr kol koloběžek se je dán až do 26 palců (palec = 26,3 mm), přičemž zadní kolo je často menší než přední.

Podstatným parametrem při nákupu je též druh brzdového systému. Nynější sortiment poskytuje tři typy brzd. Jsou jimi: nášlapné, čelisťové a kotoučové. Tyto typy se odlišují jak ve své konstrukci, tak i v ceně a použití. Na vyjížďku v centru jistě postačí nášlapný brzdový systém (pro váhově těžší budoucí majitele pak čelisťový brzdný systém). Nášlapný brzdný systém vypadá jako blatník a brzdí při našlápnutí. Čelisťové brzdy brzdí tak, že při zmáčknutí brzdové páky brzda přitlačí z obou stran na ráfek. Tyto dva druhy jsou velmi jednoduché na udržování a jsou lacinější oproti brzdám kotoučovým, které používají hlavně profesionální závodníci. U kotoučového brzdného systému brzdění probíhá o specificky přichycený kotouč na náboji. O tento kotouč se pak třou za pomoci pístů brzdové destičky. Tu se též více musíme starat o udržování, například výměna brzdových destiček apod.

Dalším parametrem je poloha řidítek. Ta by měla být zvednuta dle požadavku a vzrůstu majitele. Poloha řidítek koloběžky pro ty nejmenší by měla být nastavena od 50 cm. U koloběžky pro rodiče nastavujeme řidítka ve výšce mezi 90 a 130 cm. Hlavně se vyvarujte nízko nastavených řidítek, která způsobují křečovitý předklon a následující bolesti zad. Naopak výše polohovaná řidítka zvyšují neovladatelnost koloběžky.
Posledním klíčovým parametrem je hmota, ze které je rám zkonstruován. Ten je především odlit z oceli, řidítka pak z aluminia. Pro obyčejné využití tyto látky postačují. Ovšem pro závodní účely se koloběžky konstruují z lehčího aluminia a mnohdy i z karbonové směsi.

Při vyjížďce na koloběžce dodržujte několik osvědčených zvyklostí. První zvyklostí je při vyjížďce rovnoměrně měnit nohy (počítejte si odrážení). Dále se odrážejte tak, abyste na každé odražení urazili co největší trasu a co nejvíce zneužili ve svůj prospěch setrvačnou sílu. Též zkuste při odražení škubnout nohou, což také zvětšuje dojezd koloběžky, stejně jako spousta vložené energie do prvního odražení. Posledním klíčovým pravidlem je, abyste se snažili využívat každý volný moment k odpočívání.

Vyjížďka na koloběžce prospívá celému tělo. Uvolňujete a procvičujete tak velké množství svalů, např. svalstvo poblíž páteře, svalstvo paží a nohou a břišní svaly. Při vyjížďce na koloběžce se produkuje také velké množství hormonů, například adrenalin a endorfin, který je zodpovědný za šťastnou náladu, a díky tomu jste pak psychicky v klidu. Po jízdě 1 kilometru na koloběžce údajně spálíte tak moc kilojoulů, kolik spálíte po vykonání 200 dřepů. Na rozdíl od běhání nebolí při vyjížďce na koloběžce páteř a klouby. Koloběžka je taktéž skvělá na spalování tuků, tudíž pomáhá při posilování a formování figury.

Poradíme vám, jak na koupi taktické vesty!

Hlavním smyslem taktických vest je přizpůsobení všeho nutného bojového i nebojového vybavení jejímu uživateli. Mluvíme zde o sumkách, kapsách, odhazovačích zásobníků a obdobných věcech. První modely těchto taktických vest se používaly s největší pravděpodobností v první světové válce.

Vojáci, kteří byli nasazováni v boji, potřebovali mít vše hned po ruce. Postupně tedy vznikala tzv. řemení, na která připojovala pouzdra na zásobníky (sumky), granáty a ostatní vybavení.

Krásně to lze pozorovat, pokud jste fanoušek vojenských filmů. Za první světové války se objevovalo malé řemení a opaskové sumky. Ve filmech z druhé světové války už nosí vojáci poměrně velké řemení a jsou ověšeni různým vybavením. Dále pak ve Vietnamu, kde se díky vynalezení kevlaru (počátek 70. let) začínají objevovat také vesty proti střepinám. Tyto vesty byli samozřejmě už více podobné těm dnešním. Pokud ale chceme vidět už vesty jako takové, musíme zavítat do moderních konfliktů – Irák, Afghanistán. Tu už můžeme vidět taktické vesty v celé jejich kráse, ať už se jedná o taktické vesty jako takové nebo o taktické vesty se systémem MOLLE, nebo o nosiče plátů právě se systémem MOLLE .

Pokud zavítáte do krámu nebo do internetového obchodu, který nabízí právě tyto vesty, setkáme se tu s několika typy. S vestami, které mají pevně přišity veškeré kapsy, říkejme jim tedy jen taktické vesty. S vestami, které mají na sobě systém MOLLE. Tyto vesty si pořídíte naprosto holé a záleží jen na vás, co si na ni připnete. MOLLE je modulární, lehká, nosná konstrukce (zkratka z Modular Lightweight Load-carrying Equipment). Pomocí tohoto systému si můžete svoji vestu vyzdobit, jak jen uznáte za vhodné. Také se vyrábějí takzvané nosiče plátů. Tento druh taktické vesty obsahuje kapsu pro umístění balistické ochrany, ať už ocelových, keramických, nebo kombinovaných plátů.

Nutností u těchto vest je také prostor pro anti-shockovou ochranu, která je nedílnou součástí při použití v boji a v případě zásahu. Také tyto vesty obsahují systém MOLLE. Skutečnou výhodou těchto vest je častá plná sestavitelnost. Jste-li tedy malého či většího vzrůstu, dokáží se vám přizpůsobit díky šikovně navrhnutému systému suchých zipů a trojzubých zámků. Zvolení taktické vesty záleží jen na vás.

Jestli jste svou profesí ohroženi na životě, nebo pokud jste jen z řad nadšenců air-softu nebo paint-ballu. Každý si dokáže jistě vybrat ten správný kus, který mu padne jako na něj samotného ušitý. Vojenskými jednotkami je samozřejmě upřednostňován nosič plátů. Neprůstřelná vesta je nutností a u těchto typů se nemusí nosit i pod samotnou taktickou vestou. Z mého dojmu jsou vesty se systémem MOLLE uživatelsky přívětivější. Následně si totiž jen přikoupíte sumky přesně pro váš druh zbraně, taktické kapsičky a připnutí nože je též samozřejmě vaší volbou.

Vše se také odvíjí od ceny. Pokud si nemůžete moc vybírat, tak standardní taktická vesta s pevným uchycením kapes a sumek je pro vás nejlepší. Za dobrou cenu lze koupit také kvalitní model. Pokud potřebujete uživatelský komfort, vyzkoušejte vestu se systémem MOLLE. A pokud jste z náročnějšího soudku, nebo pokud máte toto vybavení k provádění své práce, nejvhodnější volbou by měl být právě nosič plátů s již probíraným systémem MOLLE. Volbu ale už necháme na vás. Jediné, co doporučuji, že u těchto věcí se nevyplácí šetřit, obzvláště pak, pokud vám to může zachránit život. Na dnešním trhu je celá řada firem, které nabízejí kvalitní výstroj ve všech možných barvách a kombinacích . Nemůže se tedy stát, že byste si nevybrali.

Proč si koupit stepper?

Konečně už dorazilo prázdniny a vy máte kila navíc? Nebo vám nedovoluje pomerančová kůže vzít si vysněnou minisukni? Nebo jste kvůli zdravotním důvodům „přinuceni“ zvednout zadek od televize? Nebo jen uvolnit přebývající energii? A tak pro vás by mohl být kompromisem stepper.

Stepper řadíme mezi ty nejzákladnější domácí cvičební nástroje. Posilování na něm můžeme přirovnat k chůzi po schodech, avšak šetrnější ke kloubům díky omezení nebezpečných došlapů. Při posilování dochází k plynulému přenášení váhy z jedné nohy na druhou, přičemž se nezatěžuje jen jedna polovina těla.

Při pořízení stepperu byste měli jako první zvážit, kým a jak často bude stepper používán. Od toho se odvíjí hmotnost a výška cvičence, která by nikdy neměla být vyšší, když je u určitého modelu stepperu napsána.

Steppery se rozlišují dle druhu kostry. Do první třídy se řadí mini steppery (někdy také twist steppery), které jsou však ohraničené velikostí kroku (do 20 cm), což nesplňuje vhodnou intenzitu sportování a tím omezuje účinnost sportování. Tato třída se stala moc často kupovanou především díky šikovné skladovatelnosti, avšak se zkrácením životaschopnosti. Jsou totiž určené pro ne tak dlouhé a občasné sportování, což potvrzuje taktéž docela průměrná cena. Do druhé třídy se řadí stojanové steppery, které napodobují pohyb nohou v maximálním rozsahu. Takovéto steppery bezbolestnou chůzi po schodech, která je označena jako jedna z nejvhodnějších vzhledem k formování svalů nohou a vylepšení fyzické kondice. Stojanové steppery mají navíc vestavěná řidítka, která můžete použít k opoře při nedobré stabilitě při posilování. Se zlepšenou stabilitou nemusíte již madla používat. Další podskupinou jsou steppery klasické a boční.

Nejpřednější částí stepperu je buď magnetická brzda, nebo hydraulické tlumiče. To jsou právě ty části, které vytváří odpor při sportování na stepperu. Stepper je mnohdy vybaven přepravními kolečky a seřizovacími nožičkami na vyrovnání nerovností podlahy. U stepperů je možné regulovat zátěž třemi způsoby: Snižování zátěže šoupáním tlumičů: Zvyšuje se šoupnutím pevného tlumiče po páce šlapky. Tento způsob snižování zátěže je zdlouhavý. Druhým způsobem je snižování zátěže otočením tlumiče. Tlumiče mají totiž otočnou koncovku se stupnicí, díky které zátěž snížíte. Životnost tlumičů záleží na jejich kvalitě, proto si kupte raději značkový model. Třetí způsob snižování, za pomoci magnetické brzdy, spočívá v tvorbě odporu permanentním magnetem. Takto regulovatelná zátěž stepperu má velmi dlouhou životnost. Stojanové steppery jsou určeny pro vytrvalostní a intenzivnější trénink.

Samozřejmostí stepperu je též počítač, který zobrazuje ušlou vzdálenost a čas, rychlost chůze, spálené kalorie a tepovou frekvenci, podle které je řízeno spalování tuků nebo zvyšování fyzické kondice. Ke kontrole tepu slouží často ušní detektor nebo dotykový detektor. Oba tyto detektory měření nepřesně, proto je vhodnější využít hrudní pás, který posílá informace o tepové frekvenci bezdrátově do počítače.

Před sportováním se nezapomeňte lehce protáhnout. Na stepperu stůjte zpříma a nijak se nehrbte. Vždy přenášíme váhu na tu nohu, která jde dolů. Pokud chcete zhubnout, posilujte na stepperu s co nejnižším odporem šlapání a vyšší frekvencí kroků nejlépe ráno na lačno a dostatečně dlouho, aby tělo stihlo sáhnout pro energii do tukových zásob. Pokud si přejete zpevňovat postavu, zvolte vyšší odpor šlapání (silové šlapání) a menší frekvenci kroků. Takto můžete posilovat i během dne. Začátečníci by měli cvičit kratší dobu a postupně zvyšovat intenzitu tréninku (nepoužívat hned největší zátěž). Při redukci váhy cvičte minimálně 30 minut 3x týdně. Po cvičení nevynechejte strečink a protahovací cviky.

Šlapání na stepperu zlepšuje srdeční a oběhový systém a fyzickou kondici a zvyšuje vitální kapacitu plic. Toto cvičení také posiluje a zpevňuje svalstvo nohou, především hýžďové a stehenní svaly.