Sport

Vítejte na naší stránce zaměřené na PR články v oblasti „Sport“! Zde najdete aktuální zprávy, inspiraci a informace o světě sportu.

Naše články vám přinášejí zpravodajství o nejnovějších sportovních událostech, výsledcích zápasů a soutěží, ale také rozhovory s profesionálními sportovci a trenéry. Rádi vám představíme různé sportovní disciplíny, poskytneme vám tipy na cvičení, výživu a regeneraci.

Připojte se k nám a buďte v obraze o sportovním dění, které vás motivuje, inspiruje a přináší radost z pohybu a zdraví.

Elektrokolo – dobrý společník pro všechny, kteří se chtějí pohybovat rychleji

Elektrokolo je úžasný dopravní prostředek pro kohokoli. Pro více či méně tělesně zdatné, pro mladší i starší lidi, pro nadšené sportovce i pro ty, kteří na kole jezdí jen na nákupy. Jestliže nechcete všechny kilometry oddřít bez pomoci, přemýšlejte nad ním také. Koupit si ho je snadné, když víte, jak ho správně vybrat.

Na začátku musí být logicky správný výběr. Aby kolo dokonale uspokojilo vaše touhy, je třeba uvědomit si, k jakým účelům ho budete využívat, jak velké vzdálenosti na něm chcete zdolávat a v jakém terénu. Od toho se totiž odvíjí dojezd a výdrž baterie. A tyto parametry ovlivňují konečnou cenu kola. Nemusíte automaticky vyhlížet nejdražší kolo, když na něm bude jezdit starší člověk na krátké projížďky, na druhou stranu je vhodné si připlatit za výkonné kolo, jestliže chceme zdolávat dlouhé trasy. Levné nerovná se špatné. Jde o to, co od kola očekáváme. Podle toho si ho pak musíme vybrat.

Není možné jednoznačně určit, jaké kolo je to ze všech nejlepší. Vždy je nutné určit, pro jakou kategorii a pro jakého jezdce kolo volíme. Někdy hraje zásadní roli dojezd, jindy hmotnost kola nebo možnost jeho složení, abychom kolo mohli vozit v kufru auta. Je tedy dobré vědět, jak budeme s kolem nakládat. Podle toho si vybereme to nejlepší elektrokolo. To nejlepší pro nás. U elektrokol platí, že čím vyšší výkon chceme, tím víc za kolo zaplatíme. Ne všichni ale potřebují to nejvýkonnější kolo a bylo by nesmyslné utrácet hodně peněz za dražší kolo, když stačí levnější model.

Dříve než si pořídíte elektrokolo, vezměte v úvahu, že si nekupujete motorku. Elektrokolo a jeho užívání je pevně ukotveno v legislativě. Nepotřebujete na něj řidičský průkaz, ale s pomocí motoru na něm nesmíte jet rychleji než 25 km/h. Výkon motoru nesmí být větší než 250 Wattů. V okamžiku, kdy budete pohánět kolo sami, rychlost jízdy není omezená.

Kupte si elektrokolo a udělejte si pohyb jednodušší a radostnější. Nepodceňte výběr a přesvědčte se sami o tom, že elektrokolo je společník k nezaplacení a užijete si s ním příjemné chvíle.

Oteplování, o víkendu bude o téměř 15°C více než o Velikonocích

Po studené epizodě, která vyšla akorát na svátky jara, nastává změna počasí nyní směrem obecně k lepšímu ve smyslu zejména oteplování. Také bude přechodně slunečná obloha a tak počasí ve druhé polovině týdne vybídne k výletům do přírody či jiným venkovním aktivitám. Od čtvrtka očekáváme v přecházející tlakové výši bezvětrné a slunečné až polojasné počasí s dosti rychle rostoucími teplotami. Zítra to budou maxima do 15°C, o víkendu v sílícím přílivu teplého vzduchu až na 21°C. S určitým ochlazením po několika dnech velmi teplého počasí je nutné v této době stále počítat, modely ovšem nenaznačují žádné výraznější ochlazení. Teploty se vrátí k průměrným hodnotám pro toto období. Srážkově bude období dalších 7 dnů o poznání chudší než období předcházejících 7 dnů.

Ochlazení až po víkendu

S určitým ochlazením je nutné po zhruba 3-4 teplých dnech počítat, vypadá to ovšem že tentokrát přijde až po víkendu, tj. na počátku příštího týdne a současně nebude s největší pravděpodobností nijak dlouhé, brzo se obnoví příliv teplého vzduchu od JZ/J. Stále je ale nutné počítat s častějšími změnami počasí, stálost bude tedy chybět, což je v dubnu zcela reálné.

Dubnové počasí nevyslovíš

To, že se počasí mění každou minutou kolem měsíce dubna je zažitý fakt. Existuje na toto počasí mnoho pranostik, velmi trefná je výše uvedená pranostika. Je těžké popsat dubnové počasí nejen během několika dní, ale i během jednoho dne ba dokonce i během několika minut. Takové počasí nás provázelo už koncem března v silném SZ/Z proudění, které je pro počátek jara přímo charakteristické. Taková cirkulace přináší značně proměnlivé počasí, při silném větru oblaky doslova letí po obloze a tak v jedné vteřině svítí sluníčko, v další náhled „zhasne“ na základ přikrytí kupovitým oblakem a v dalších vteřinách se snáší nad daným místem smíšená přeháňky či přeháňka se sněhovými krupkami. S jistou proměnlivostí je tedy nutno počítat i v horizontu několika dní, kdy bude docházet po přílivech teplého vzduchu k docela citelným, avšak spíše krátkodobým, ochlazením za studenými frontami, které právě v tomto období přecházejí přes střední Evropu v hojném množství a ukončují trvající příliv teplého vzduchu.

Příliv teplého vzduchu, který počíná v těchto dnech na našem území ukončí na konci týdne též studená fronta. Už o víkendu se tlaková výše odsune dále k východu a počasí v ČR nebude zcela slunečné, ale ani ne hodně oblačné. Očekáváme spíše konvektivní oblaky produkující místní srážek v podobě přeháněk, někde i s prvními jarními bouřkami. Více srážek, také zpočátku ve formě přeháněk či bouřek, přinese studená fronta, která bude přes ČR přecházet zřejmě na počátku příštího týdne.

Jak tedy bude?

Ve středu očekáváme většinou velkou oblačnost, a místy déšť, během dne i v horských polohách. Přechodně polojasno.

Minima: 4 až 0°C
Maxima: 9 až 13°C
Vítr: SZ 3-8m/s s nárazy 15-20m/s
Srážky: 0-8mm/cm
Pravděpodobnost: 60%

Ve čtvrtek bude oblačno, místy mrholení nebo slabý déšť. Během dne vyjasnění.

Minima: +3 až -1°C
Maxima: 11 až 15°C
Vítr: JV 0-4m/s

V pátek bude jasno nebo skoro jasno, ráno ojediněle mlhy.

Minima: 5 až 1°C
Maxima: 15 až 19°C

V sobotu bude polojasno, od západu oblačno až zataženo a přeháňky, ojediněle bouřky.

Minima: 8 až 4°C
Maxima: 17 až 21°C

V neděli očekáváme oblačno, místy přeháňky nebo bouřky. Během dne polojasno a srážky výjimečně.

Minima: 10 až 6°C
Maxima: 15 až 19°C

Od pondělí do středy bude jasno až polojasno, během období přechodně oblačno a přeháňky nebo bouřky.

Minima: 7 až 3°C, postupně 11 až 6°C
Maxima: 15 až 19°C, přechodně 18 až 22°C

Studené počasí vydrží minimálně do konce týdne

Počasí bude vypadat taj, jakoby se opět nevybouřená zima vracela na počátku jarního období. Nutno ale konstatovat, že výrazná ochlazení a čerstvá SZ/Z proudění nejsou v této roční době žádnou výjimkou a často takovými situacím dochází. V současné době ovlivňuje počasí u nás tlaková níže zvaná „Niklas“ a dochází k vyrovnávání tlakového rozdílu mezi touto níží a oblastí vysokého tlaku vzduchu na J/JZ Evropy. V důsledku toho panuje čerstvé až silné SZ proudění s intenzivními poryvy větru, v němž putují ze severního Atlantiku jednotlivé frontální vlny, mezi nimi se tvoří bohatá kupovitá oblačnost s četnými přeháňkami a ojediněle i bouřkami. V těchto přeháňkách výrazně zesiluje vítr, který v pondělí a včera způsobil mnoho polomů stromů či strhával střechy, jedná se o prudké a náhlé nárazy. Tlaková níže se bude odsouvat dále k S/SV a bude ztrácet vliv na počasí u nás. Každopádně stejně jako dnes, tak i v příštích dnech k nám bude proudit studený vzduch od S/SV a teploty bude jaksi „držet zkrátka“, jinými slovy mírně pod dlouhodobým normálem. V noci je nutné očekávat většinou záporné hodnoty, zejména ke konci týdne, kde bude docházet občas ke zmenšování oblačnosti.

Jak bude v nejbližších dnech:

Ve středu očekáváme velkou proměnlivou oblačnost s přeháňkami a ojediněle během den i bouřkami. Večer zataženo a srážky četnější, krom nižších poloh postupně sněhové.

Minima: +3 až -1°C
Maxima: 3 až 7°C
Vítr: Z/SZ 5-10m/s s nárazy 15-25m/s, ojediněle na horách zpočátku i více, večer zeslábne
Srážky: 0-15mm/cm
Pravděpodobnost: 85%
Upozornění: Silný a velmi silný vítr do 15h

Ve čtvrtek bude zataženo se sněžením, v nížinách postupně srážky smíšené a dešťové. Odpoledne velká proměnlivá oblačnost s četnými přeháňkami, ojediněle bouřkami.

Minima: +2 až -2°C
Maxima: 1 až 5°C
Vítr: Z/SZ 3-8m/s s nárazy 15-20m/s
Srážky: 0-12mm/cm, hory 3-25cm
Pravděpodobnost: 100%

V pátek bude polojasno až skoro jasno, od SZ rychlé přibývání oblačnosti se sněžením, v nížinách srážky smíšené či přes den dešťové.

Minima: -1 až -5°C
Maxima: 2 až 6°C

Předpověď na Velikonoce není moc příznivá – bude zima, ale v některých minulých letech byla ještě větší:

V sobotu bude zataženo se sněžením, v nižších polohách postupně déšť. Večer proměnlivá oblačnost a přeháňky.

Minima: 4 až 0°C
Maxima: 3 až 7°C

V neděli bude skoro jasno až polojasno, odpoledne při větší oblačnosti ojediněle přeháňky.

Minima: 0 až -4°C
Maxima: 2 až 6°C

V pondělí bude polojasno, během dne oblačno a místy přeháňky, ojediněle bouřky.

Minima: 0 až -4°C
Maxima: 2 až 6°C

Z historie – zejména v letech 2008 a 2013 byly Velikonoce studené

2014 – období 19. až 21.4.2014 bylo oblačné až polojasné místy s přeháňkami nebo bouřkami a teplotami krásných 15 až 20°C.

2013 – období 30.3. až 1.4.2013 bylo oblačné občas se sněžením či přeháňkami smíšenými, sněhovými či se sněhovými krupkami. Teploty v maximech jen 1 až 6°C. (pozn. podobně jako tomu bude letos)

2012 – období 7. až 9.4.2012 bylo ve znamení proměnlivého počasí, přeháněk a to zejména uprostřed období i sněhových. Teploty 6 až 12°C, uprostřed období 1 až 6°C.

2011 – období 23. až 25.4.2011 bylo slunečné, ke konci období oblačné počasí s přeháňkami. Teploty v maximech 19 až 24°C.

2010 – období 3. až 5.4.2010 přineslo jen zpočátku polojasné počasí, postupně velkou oblačnost se srážkami a teploty v maximech 12 až 17°C.

2009 – období 11. až 13.4.2009 bylo zcela slunečné s teplotami 18 až 22°C.

2008 – období 22. až 24.4.2008 přineslo velkou oblačnost a srážky, na konci období polojasno. A maxima 10 až 16°C, v poslední den 6 až 10°C.

2007 – období 7. až 9.4.2007 přineslo slunečné počasí s maximy 13 až 19°C.

2006 – proměnlivou, avšak většinou malou, oblačnosti přineslo období 15 až 17.4.2006 s teplotami 16 až 21°C.

O Velikonocích hodně záleží na tom, jak moc pozdě jsou, neboť na konci března a na počátku dubna je velké riziko podobně studeného a i vlhkého proudění jako panuje nyní. Letos se svátky jara budou tvářit spíše zimně, od středních poloh bude patrně ležet sníh. V roce 2013 ležel sníh ale i v nížinách.

Žijte zdravě! Jak na to?

Většina z nás nemá ráda ranní vstávání. Jsme protivní, rozespalí, nic se nám nechce a tento pocit odeznívá až v průběhu dopoledne. Jestli toho máte už dost, vyzkoušejte pozměnit svou ranní rutinu. Jednoduše si hned ze startu zacvičte, naučte se snídat, najděte si eshop, kde prodávají horská kola, kupte si jedno a díky tomu si provětráte hlavu a uděláte něco pro své zdraví!

Pitný režim a strava

Pijte, jezte, pijte a jezte! Samozřejmě, co nejvíce zdravě a bez přítomnosti alkoholu. Pravidelný pitný režim nám pomáhá zevnitř i zvenku. Pokud budete „zapomínat“ pít, budete dehydrovaní, nastoupí bolest hlavy a závrať. Obdobně je tomu i s jídlem. Doporučuje se jíst pravidelně a v malých porcích. Nezapomínejte na snídani, svačiny, oběd a večeři. Uvidíte, že se spokojeným žaludkem a dostatkem tekutin vám půjde vše od ruky.

Vyměňte auto a MHD za kolo

A teď upřímně… jak daleko to máte do práce? Kilometr, dva, tři nebo pět? Nebuďte líní a udělejte něco pro své zdraví. Vyměňte auto/MHD za jízdní kolo. Můžete to brát jako ranní rozcvičku a oproti jiným variantám cestování nebudete mít šanci usnout, naopak vás kolo probudí k životu. Pokud budete jezdit po hladké vozovce, postačí vám silniční kolo nebo městské kolo, které může být doplněno praktickým košíkem. Chcete-li si cestu do práce zkrátit přes les nebo park, je pro vás vhodné trekingové kolo. Odolná konstrukce, odpružení a úzká vidlice si poradí na silnici i v terénu. Samozřejmě na hlavě nesmí chybět helma na kolo.

Vydatná snídaně

Než vyrazíte ven z domova, posnídejte. Většina lidí spěchá, nestíhá, a tak prostě po ránu nejí. Lékaři a odborníci nás neustále zahlcují informacemi o tom, jak je snídaně důležitá, ale stejně snídá jen 48 % Čechů. Pokud se chcete po ránu cítit lépe, nebýt jako přejetí náklaďákem a mít více energie, začněte jíst! Vyčleňte si v ranním rozpise 10 minut pro lehkou snídani a hned váš den bude veselejší. Jogurt, müsli, ovoce, celozrnné pečivo s domácími pomazánkami – možnosti máte neomezené. Zapomeňte však na snídání za pochodu, ranní půst a nezdravé, instantní jídlo.

Ranní rozcvička

Každý z nás zažil ty málo podařená rána – vstali jste z postele, vypili si svou první kávu a celí rozlámaní došli do práce/školy. Stejně dobře, jako hrnek kávy poslouží i ranní rozcvička. Nemusíte skákat panáka jako na prvním stupni základní školy, bohatě postačí pár základních cviků, které vás nakopnou do dalšího dne, například dřepy, zkracovačky nebo kliky. Nezapomínejte však, že není záměrem se tzv. „zřídit“, ale naopak probudit tělo. Pokud nejste sportovně založení nebo ze zdravotních důvodů nemůžete moc cvičit, můžete vyzkoušet jógu.

Udělejte si radost

Dokazujte si, že se máte rádi a nezanedbávejte se. Udělat si radost můžete téměř kdekoliv – ráno, při pauze na oběd, během práce nebo po ní. Kupte si to, po čem již dlouho toužíte nebo na co zrovna máte chuť! Že je to dražší? No a co! Rozmazlujte se, vždyť ten život je tak krátký. Tak kdy jindy, než teď? Nemusí jít však jen o velké a drahé položky, radost si můžete udělat i uvařením oblíbeného jídla, uvolněním si večer pár minut pro sebe nebo vytažením oblíbeného kousku z vašeho šatníku, který skladujete na slavnostní chvíle.

Plánujte

Pro všechny, kterým připadají jejich dny chaotické, je jen jedna rada: sestavit si plán. Kupte si malý diář, kde si budete psát, co všechno musíte za daný den udělat, vyzvednout, kde máte být. Při správné organizaci za chvíli zjistíte, že to, co jste včera skoro nestihli, vám dneska zabere mnohem méně čase. Ať už si zapíšete pracovní nebo domácí povinnosti, jakmile najdete svůj systém a řád, vše půjde hladce. Pokud vám připadá diář zbytečný, můžete plánovat v myšlenkách, ale znáte to, co není napsáno, jako by nebylo, vždycky totiž na něco zapomenete.

Usmívejte se

Úsměvem zpříjemníte den nejen sobě, ale všem ostatním. Musí jít však o přirozený úsměv, nenuťte se k tomu, jinak od sebe lidi jenom odeženete. Nikdo přece nechce vypadat jako klaun a děsit děti na ulici. Pokud máte náladu pod psa, vzpomeňte si na radostné chvíle s dětmi, s kamarádkou nebo s partnerem. Myslete na to, co budete dělat v budoucnu, kam pojedete na dovolenou, co si koupíte nového na sebe nebo kam vyrazíte a uvidíte, za chvíli úsměv přijde sám.