Zdravé a efektivní fitness

Pokud chceme zhubnout nebo začít posilovat, nestačí nám jenom pevné odhodlání a permanentka do fitness centra. Vysvětlíme si, co přesně udělat, tak abyste ušetřili svůj čas, peníze a hlavně své zdraví, jelikož právě o něj lze při neurvalém posilování nebo hubnutí snadno přijít.

Jak účinně posilovat

Abychom úspěšně začali posilovat, je nutno si vytvořit dva základní návyky. Prvním návykem je posilovací cvičení. Cviky musíme provádět správně, což znamená, začínat s menšími váhami a postupem času přidávat jak na váze, tak na počtu opakování. To donutí naše tělo dlouhodobě vytvářet svaly, což je žádoucí efekt. Druhým prvkem je správná strava. Měli bychom do sebe dostávat kvalitní stravu a také si zajistit dostatečný příjem proteinů a sacharidů, jinak naše cvičení bude neúčinné.

Efektivní a zdravé hubnutí

Hubnutí jako takové je náročnější než posilování, ale většinou záleží především na pevném odhladlání ale i psychice daného jedince. Někteří lidé jsou schopni zhubnout desítky i stovky kilogramů, jen aby se vymanili z vězení vlastního těla. Jde především o extrémně obézní lidi. Zhubnou tak 15 kilo se jeví jako velmi jednoduchý úkol. Záleží především na efektivním cvičení, což je například kardio cvičení, které nejúčinnější spaluje tuky. Poté jde o vyváženou a zdravou stravu. Nejde o dietu, ale o nákup kvalitních potravin a o vyváženost jídelníčku, který budeme dodržovat. Za třetí je o celkový životní styl. Kvalitní spánek a dostatek času na snídani, mají velký vliv na Váš zdravotní stav a to z krátkodobého i dlouhodobé hlediska. Pro zdravé a účinné hubnutí, tak musíte spojit, všechny tyto tři pilíře. Potom se stane hubnutí zábavou. Více o posilování i hubnutí se dozvíte na http://fitness-posilovani.cz