Autor: skymedia

Zárubně z MONTKOVU

Přemýšlíte o rekonstrukci své domácnosti? Pak jistě budete potřebovat nové dveře a s nimi související zárubně. Ty dnes v novém provedení mohou nahradit ty, které se dříve označovaly jako ocelová futra. Výhodou nových zárubní je, že se k jejich zasazení přistupuje až v konečné fázi stavby. Lehce tedy zajistíte, že budou v souladu s dalšími interiérovými prvky.

 

Využití a typy ocelových zárubní

 

Mezi oblíbené typy zárubní stále patří i ty ocelové. Vynikají svými univerzálními možnostmi použití a odolnou konstrukcí. Rozlišují se na několik druhů v závislosti na tom, zda se hodí do cihelného zdiva, do porobetonových tvárnic či do příček montovaných ze sádrokartonu. Jednotlivé typy mají jednotné značení, takže se při jejich výběru jistě nespletete.

 

Na ocelové zárubně dále můžeme nahlížet dle stavebního postupu, který je nutné použít při jejich zabudování. Rozlišují se tak na zárubně, které se zazdívají nebo osazují souběžně se stavbou a na ty které se montují dodatečně. Mezi dodatečně montované patří zárubně blokové  a tak zvané obložkové zárubně v dvourámové konstrukci. V obou případech se montují do předem připravených stavebních otvorů.

 

Využití ocelových zárubní pro atypické dveře

 

Kvalitní ocelové zárubně zakoupíte například ve firmě Montkov.cz. Zde si poradí i s atypickými dveřmi a vyrobí vám tak zárubně na míru. Do požadavku je však potřeba uvést typ a použití zárubně, průchozí rozměry, druh a tloušťku příčky do které se bude zárubeň osazovat. Můžete si také určit, zda chcete zárubně s požární odolností či nikoliv a celou řadu dalších specifických požadavků.

 

Ať již máte zájem o hotové či zakázkové ocelové zárubně, vždy si dejte pozor, jestli přesně odpovídají konstrukci dveří. Jednotlivé modely je samozřejmě možné upravit, a tak docílit optimálního řešení. Zárubně dnes nacházejí použití nejen pro obyčejné vnitřní nebo vchodové dveře, ale můžete se s nimi setkat také u protipožárních dveřích a například i v různých průmyslových prostorách.

Nevíte si rady, jaké trenažér na doma vybrat? Rádi Vám poradíme!

Patříte mezi sportovní nadšence? Milujete kardio pohyb, ale raději cvičíte doma nebo ve fitness centru? Vyzkoušejte profesionální trenažér, který dokonale simuluje přirozený pohyb. Můžete si pořídit speciální trenažér na běh, jízdu na kole, chůzi nebo dokonce veslování. Každý z nich zapojí jiné svaly ve vašem těle. Najděte si mezi trenažéry ten pravý.

Běžecké pásy a cyklotrenažéry

Běžecké pásy a cyklotrenažéry jsou určeny primárně pro všechny milovníky běhu a jízdy na kole v přírodě. Dokonale simulují tento pohyb. Jejich velkou výhodou je, že si je můžete pořídit do své domácnosti a cvičit tak z pohodlí domova – v kteroukoliv denní dobu, za každého počasí. Samozřejmě, že si je asi nejdříve budete chtít vyzkoušet. To můžete učinit ve fitness centru. Všechna moderní fitka jsou těmito trenažéry vybavena. Narazíte i na tak zvaná spinningová centra, ve kterých se jezdí právě na cyklotrenažérech. Jedná se však o rychlou jízdu, určenou ke spalování tuků a budování fyzické kondice. Doma si můžete pohyb maximálně přizpůsobit.

Veslovací trenažéry

Dalšími speciálními trenažéry jsou trenažéry veslovací. I ty patří mezi hojně využívané. V porovnání s elipticalem je veslovací trenažér oblíbený zejména mezi muži. Cvičení na něm totiž pomáhá posílit svaly rukou, zad a břicha. Nenechte se mást složitým názvem, veslovací trenažéry nejsou určeny jen pro veslaře a milovníky vodních sportů. Pokud si chcete zacvičit na veslovacím trenažéru, ani nemusíte být příliš fyzicky zdatní, podmínkou není ani výborná kondice. Na veslovacím trenažéru můžete cvičit v každém věku.

Ceny trenažérů

Ceny veslovacích trenažérů a elipticalů začínají přibližně na částce 3000 Kč. trenažéry za podobné peníze ale nemá smysl kupovat, jsou mechanicky šizené a veslování na nich není plynulé a zdravé. Pokud na trenažéru chcete cvičit pravidelně a komfortně, určitě se vyplatí do něj investovat. V průměru kolem částky 10000 Kč již zakoupíte rozumně provedené stroje pro nenáročný kondiční trénink, špičkově vybavené eliptické trenažéry, které vám vydrží a budou spolehlivě sloužit po mnoho let jsou pak otázkou zhruba 20 000 Kč. Tyto trenažéry zajišťují komfortní a plynulý pohyb, který se stará o maximální efektivitu vašeho cvičení. Díky jejich všestrannému přínosu pro vaše tělo cviky na těchto trenažérech již nemusíte doplňovat jiným pohybem.

Chcete začít sportovat? Pořiďte si cyklotrenažér

Milujete sportovní jízdu na kole? A znáte už cyklotrenažér? Pokud ne, určitě ho vyzkoušejte. Usednout na něj můžete v případě špatného počasí, během zimních měsíců i ho využít jako alternativu právě k jízdnímu kolu nebo k rotopedu. Kde se tedy s cyklotrenažérem můžete setkat? A proč si ho pořídit i do své domácnosti?

Zhubněte na cyklotrenažéru

Máte problémy s váhou a řešíte, zda se dá jízdou na cyklotrenažéru zhubnout? Pak věřte, že určitě ano. Ne nadarmo se velké oblibě těší i spinningová centra a fitka, ve kterých si na těchto kolech můžete zajezdit. Optimální je na cyklotrenažéru jezdit dvakrát až třikrát týdně, minimálně po dobu 30 minut. Během prvních dvaceti minut své tělo totiž jen zahříváte. Chvíli trvá, než začne spalovat tuky. Cvičte přibližně dvě hodiny po jídle a držte se do 70 % své tepové frekvence.

Pořízení cyklotrenažéru

Na cyklotrenažéru si můžete zajezdit nejen ve fitku. Nechcete platit drahé vstupné a trávit čas na cestě do fitness centra? Pokud preferujete cvičení v pohodlí svého domova, pořiďte si cyklotrenažér do své ložnice nebo do obývacího pokoje. Hodí se nejen pro milovníky cyklistiky. Pro udržení kondice i tvarování těla je potřeba rozmanitý pohyb, který zatěžuje všechny svalové partie. Cyklotrenažér je vhodný i pro lidi s nadváhou. Jízda na kole je velmi přirozená a šetří vaše klouby.

Při pořízení bude pravděpodobně i jedním z aspektů, které budete řešit, cena cyklotrenažéru. Levnější trenažéry zakoupíte již s cenou kolem 5000 Kč, střední třída stojí 12 – 20 000 Kč a kvalitní špičkové cyklotrenažéry pořídíte za ceny od 25 000 Kč. Mějte na paměti, že se jedná o dlouhodobou investici. Cyklotrenažér vám vydrží bez problémů funkční mnoho desítek let.

Další cvičení k cyklotrenažéru

Na cyklotrenažéru zapojíte především spodní část těla. Proto je dobré si kromě trenažéru pořídit i činky, posilovací gumičku nebo hrazdu. Ideální volbou jsou činky s kotouči, jejichž hmotnost si můžete vždy přizpůsobit své fyzické kondici. Můžete je využít na posilování nejen bicepsu a tricepsu, ale i na zapojení břišních a hýžďových svalů.

Váha činek se pohybuje od půl kila až do několika desítek kilogramů. Určitě začínejte s lehčími činkami a váhu si postupně navyšujte. V začátcích činky mohou nahradit i lahve naplněné vodou nebo pískem.

Cyklotrenažér se jinak označuje také jako indoortrenažér či spinningové kolo. Jedná se o trenažér, který simuluje sportovní jízdu na kole. Šlapáním zvyšujete svou fyzickou kondici, provádíte kardio pohyb a zároveň posilujete problémové partie stehen a hýždí. Nutno říci, že cyklotrenažér je vhodný pro lidi, kteří cyklistiku vnímají sportovně. Pokud hledáte spíše rehabilitační kolo, určitě sáhněte pro rotopedu, na kterém jízda není tak rychlá a podporuje více spalování tuků než budování svalů. Ačkoliv poslední aspekt závisí i na tom, v jakém pásmu tepové frekvence se pohybujete.

Pro trénink doma je vhodný běžecký pás

Chůze a běh zajisté patří k tomu nejpřirozenějšímu pohybu, který můžeme svému tělu dopřát. Rádi přes léto běháte, ale když napadne sníh, už se vám nechce? Trápí vás v zimě problémy s dechem nebo se nemůžete při běhu zahřát? Vyzkoušejte běh na běžeckém pásu. Tato aktivita je samozřejmě báječnou alternativou k běhu a chůzi i během teplejších měsíců v roce.

Běžecký pás je vhodný pro trénink doma, ale setkáte se s ním i v mnoha fitness centrech. Své posilovací cvičení tak můžete zkombinovat s kardio pohybem, což vašemu tělu i kondici jistě prospěje. Běh působí pozitivně nejen na fyzičku, ale je prospěšný i ze zdravotního hlediska. Například posiluje kardiovaskulární systém a pokud se držíte ve správném pásmu tepové frekvence, tak i účinně spalujete tuky a dlouhodobě tak podporujete jejich odbourávání. Což oceníte nejen v redukčním režimu. Dále zvyšuje kapacitu vašich plic či pozitivně ovlivňuje hladinu krevního tlaku a držení těla. S pohybem samozřejmě souvisí i endorfiny. Ty se uvolňují do krve a pozitivně působí na naši náladu. A pohodová psychika je maximálně důležitá každý den.

Běžecký pás a jeho výhody

Na běžeckém pásu se můžete běhu věnovat prakticky za každého počasí. Vadí vám déšť, sníh nebo vítr? Na běžeckém pásu se stejně zapotíte jako venku v přírodě, nebudete však vystaveni těmto nepříznivým vlivům. Běžecký pás je také báječným pomocníkem ve chvílích, kdy nic nestíháte a na sport nemáte čas. Při běhu můžete sledovat televizi, poslouchat hudbu, číst si knihu nebo časopis. Běžecký pás je vhodný pro lidi každého věku – od mladých aktivních sportovců až po seniory. Zátěž si na něm můžete nastavit dle vlastních požadavků. Moderní běžecké pásy mají k dispozici režim rehabilitační chůze i mód pro náročné sportovní tréninky.

Jak běžecký pás funguje

Přemýšlíte o pořízení běžeckého pásu a ptáte se, kolik stojí a jak funguje? Běžecké pásy se vyrábějí v mnoha typech. Ty nejlevnější jsou bezmotorové a seženete je již za cenu kolem 5000 Kč. O něco dražší jsou pak motorové běžecké pásy. Ty zakoupíte přibližně za dvojnásobek. Poskytují už poměrně komfortní požitek z provozované aktivity. Nejdražší jsou odpružené běžecké pásy. Ty jsou k sehnání za cenu přibližně 28000 Kč. Odpružení se stará o maximální komfort při pohybu a zajišťuje také správné provedení jednotlivých pohybů. Váš běh na odpruženém běžeckém pásu tak bude ve všech ohledech velmi efektivní.

Na běžeckém pásu se pohybujete velmi přirozeně. Běžíte dle nastaveného tempa. To si můžete libovolně regulovat. Pokud s běháním teprve začínáte, nastavte si tempo nižší. Jestli běháte již déle, pravděpodobně víte, jaké tempo je pro vás ideální. I tak je běžecký pás jiný než terén v přírodě. Proto všechny jeho funkce chce zkoušet a testovat.

Kombinujte běh s posilováním

Aby jste při cvičení dosáhli dobrých výsledků, vyplatí se běh kombinovat s posilovacími cviky. Do těchto typů cvičení patří například cvičení bosu. Jedná se o cviky prováděné na zakulacené kopuli. Ačkoliv toto cvičení vypadá jednoduše, zapojíte při něm i hluboké svaly ve svém těle a určitě se i hodně zapotíte. Cvičení je vhodné pro sportovce začátečníky i pokročilé