Autor: proholding

Odpovědi na nejčastější otázky ohledně zdraví vašich zubů – 1. část

Dali jsme dohromady nejčastěji pokládané otázky ohledně zdravé zubní hygieny. Jak správně pečovat o zuby, aby byl váš úsměv zářivý, zdravý a krásný.

Manuální vs. elektrický zubní kartáček. Který je lepší?

Není až tak důležité jestli je zubní kartáček elektrický nebo manuální. Mnohem více záleží na způsobu, jakým je používán a na tvrdosti štětin. Ať už zvolíte jednu nebo druhou možnost, ujistěte se, že štětiny jsou měkké, aby nedocházelo k nadměrnému obrušování zubů. Dodržování správné techniky čištění znovu platí pro oba druhy zubních kartáčků a doba čištění také zůstává stejná. Pravdou je, že u manuálního čištění se často doba čištění zkracuje, protože není kontrolována, kdežto elektrický kartáček nás na konec zpravidla upozorní.

Co způsobuje ustupující dásně a co se s tím dá dělat?

Existuje několik možných příčin ustupujících dásní. Jednou z nich je právě horlivé čištění zubů tvrdým kartáčkem. Další příčinou může být onemocnění dásní. K infekci zpravidla dochází v případě, že se bakterie ukryté v rubním plaku nebezpečně rozmnoží. Zubní plak je proto nutné pravidelně odstraňovat čištěním zubů. Často se tento problém vyskytuje v mezizubních prostorech, kam zubní kartáček nedosáhne. V takovém případě je nutné používat i mezizubní kartáček či zubní niť. Jedním z prvotních příznaků infekce je krvácení dásní.

Jak často navštěvovat zubního lékaře?

Odpověď samozřejmě závisí na stavu vašich zubů, ale i když pro někoho může být návštěva zubního lékaře noční můrou, měla by proběhnout minimálně jednou za rok. Ideálně pak každých šest měsíců. V případě bolesti, krvácení dásní a jiných alarmujících faktorů, je návštěva zubaře vhodná ihned.

Jakou zubní pastu používat?

Pasta s fluoridem. Fluorid se významně podílí na prevenci vzniku zubního kazu. Pasta s fluoridem je vhodná pro normální zuby a určitě pro ty, kteří jsou citliví na vznik zubního kazu. Ovšem pozor, pro malé děti se pasta s fluoridem nedoporučuje. Mělo by se totiž předcházet jejímu polykání.

Pasty pro citlivé zuby. Citlivé zuby se vyznačují citelnou až bolestivou reakcí na studené či teplé. Pasty pro citlivé zuby mohou pomoci bolest zmírnit. Obsahují minerály, které blokují drobné kanálky v zubech, které vedou k nervům. Obvykle je nutné pastu používat pravidelně několik týdnů.

Bělící zubní pasty. Tyto zubní pasty pomáhají projasnit zuby tím, že je zbavují různých nečistot a pigmentů způsobených například pitím kávy, čaje nebo vína. Většinou obsahují drobné krystalky nebo chemické látky uvolňující nečistoty.

Je nutné pravidelné používání ústní vody?

Při řádném dodržování ústní hygieny není ústní voda nutná. Pokud jste ovšem náchylní k vyšší tvorbě zubních kazů, zubního plaku nebo k infekcím, je zubní voda vhodná volba.

Fénujte dlouhé vlasy jako profík!

Udělejte si doma foukanou jako ze salonu. Fén na vlasy je pro úpravu dlouhých, krátkých i vlnitých vlasů učiněný zázrak. Když ovšem víte jak na to. Teď se podíváme na to, jak vyfoukat dokonale rovný, hladký a nadýchaný účes u dlouhých vlasů.

Co budete potřebovat?

Naprosto nejnutnější věc je fén na vlasy samozřejmě. Ideálně takový, který vlasy neelektrizuje a jde nastavit na různé teploty. Potřebovat budete také úzký nástavec. Z vlasových prostředků pak budete potřebovat vlasové uhlazující sérum a stylingové přípravky. Před samotným fénováním je třeba vlasy umýt šamponem a použít kondicionér. Na závěr můžete použít lak na vlasy.

Krok č. 1

Do umytých a ručníkem lehce vysušených vlasů naneseme v dlaních rozetřených několik kapek vyhlazujícího séra. Nejprve do konečků a nakonec rozetřeme po celé délce vlasů. Pomocí hřebenu se přípravek rozprostře po celé délce rovnoměrně. Vlasy nejprve lehce předsušíme. Fén na vlasy nastavte ne střední teplotu a vysokou rychlost. Při foukání lehce prsty masírujte vlasy u kořínků, dodáte jim tak vzdušnost. Vlasy poté rozdělte. Začíná se dolními prameny, takže horní se připnou skřipcem navrch hlavy.

Krok č. 2

Na fén na vlasy upevněte úzký nástavec. Vezměte si k ruce kulatý kartáč s velkým průměrem. Nabírejte na něj zespoda prameny vlasů a společně s fénem táhněte od kořínků ke konečkům. Fén na vlasy držte směrem, kterým natahujete vlasy. Budou tak jemnější a lesklejší. Pomalu si uvolňujte další vrstvy vlasů a tento postup u nich opakujte. Vrchní vlasy můžete kartáčem vyčesat nahoru, čímž dostanou plnější vhled.

Krok č. 3

Jakmile jsou vlasy na dotek suché, přepněte fén na vlasy na studenější chod. Tím se vlasy zafixují. Vetřete do nich sérum nebo stylingový přípravek zhruba o velikosti hrášku. A je hotovo. Vlasy můžete podrobit finální úpravě v podobě vlasových doplňků a podobných věcí. Závěrečnou fixaci můžete zajistit lakem na vlasy s odpovídajícím fixační silou.

Jak udržet pořádek v kuchyni

Kdo chce mít v kuchyni pořádek a pohodlí, potřebuje nejen kuchyňský nábytek, ale také dostatek úložného prostoru a další vhodné vnitřní vybavení. Při rozhodování o vybavení kuchyně je také nutno vzít v úvahu životní styl rodiny a počet členů domácnosti. Každá domácnost je jiná a má jiné požadavky.

Vícečlenná rodina potřebuje mnohem více místa a také úložného prostoru než mladý bezdětný pár. Také vzdálenost k nejbližšímu obchodu s potravinami a možnost pravidelně nakupovat hraje významnou roli. Pokud je možné provádět nákupy pouze příležitostně, a tím pádem je nutné nakupovat najednou větší množství potravin, klade to samozřejmě nárok i na vybavení kuchyně dostatečnými úložnými prostory.

Pokud nemáte k dispozici samostatnou zděnou spíž, nabízí se jednoduché řešení v podobě vysoké potravinové skříně. Ty se vyrábějí ve dvou základních variantách. U první varianty je možné vytáhnout obsah celé skříně najednou, což je sice namáhavé, na druhou stranu je však ihned vidět celý obsah skříně.

U druhé varianty je možné po otevření dvířek vytahovat každou zásuvku zvlášť. To je sice méně namáhavé, bohužel ale také méně přehledné, a pokud zapomenete, co kde máte uložené, musíte to hledat.

Skříňky v kuchyni

V kuchyni mají v každém případě své místo i horní skříňky. Velmi oblíbené jsou nyní horní skříňky s výklopnými systémy bez úchytek. Při jejich výběru je důležité brát ohled na zvolený rozměr. Pokud potřebujete co nejvíce úložného prostoru, doporučuje se volit skříňky vyšší, které se nejprve uprostřed lomí a teprve pak vysouvají směrem nahoru. Vejde se do nich mnohem více věcí a mají také spodní hranu a madlo v dostatečné výšce, takže na ně lze snadno dosáhnout. Zapomenout by se nemělo ani na prostor u stropu. Na tato méně přístupná místa umístěte méně používané nádobí a další věci, které patří do kuchyně.

Kuchyně ve tvaru písmene L či U jsou oblíbené, bohužel jsou v rozích hůře přístupná místa, která využití úložných prostor znesnadňují. Při instalaci tohoto typu kuchyně je tedy vhodné zvolit systém, který umožňuje i využití těchto hůře přístupných míst a snadný přístup k věcem, které jsou umístěny i vzadu. Speciální rohové skříňky umožňují vyjetí celého koše či police ze skříňky do prostoru kuchyně.

Velmi užitečné jsou v kuchyni různé závěsné systémy, kam je možno zavěsit různé drobnosti a nástroje, které je potřeba mít po ruce. Také drátěný program si našel v kuchyni své místo a s jeho pomocí lze přehledně uskladnit velký objem potravin a využít každý i hůře přístupný prostor v kuchyni.

Pohybem ke zdraví

Pravidelný pohyb přispívá nejen ke zkvalitnění života, ale je pro organismus prospěšný i v mnoha dalších ohledech.

Výhody pohybu

Pohyb pomáhá přirozeným způsobem odbourávat stres, odbourává nadbytečné látky vytvořené vlivem stresu, uvolňuje napětí svalů a přispívá k produkci přirozených antidepresivních látek v organismu. Pohyb působí preventivně proti srdečním a cévním onemocněním a přispívá ke snížení tělesné hmotnosti. Posiluje činnost cévního systému a plic, což přispívá ke zvýšení přísunu kyslíku a důležitých živin pro buňky.

Jak zařadit pohyb do života

Chcete-li začít s pravidelným cvičením, je nutné vytvořit tréninkový plán a pak se podle něj řídit. Pohyb je prospěšný v jakékoli intenzitě a stačí jej zejména na po delší přestávce provozovat bez velké zátěže, ale pravidelně. Důležitá je i rozmanitost, není vhodné tělo zatěžovat jednostranně, ale kombinovat více sportovních aktivit. Například chůze během výletů do přírody a pravidelný lehký fitness trénink představují vyvážený cvičební program. Aktivní odpočinek při chůzi lesem, práci na zahradě či golfu patří také mezi prospěšné sportovní aktivity.

Jak dlouho a jak často cvičit

Není nutné cvičit každý den, stačí, když si najdete čas alespoň třikrát týdně. Snažte se využít každou příležitost k pohybu, čas strávený pohybem se sčítá a každá chvilka je dobrá. I krátká chůze na zastávku autobusu nebo do schodů je prospěšná a přispívají k vaší celkové tělesné pohodě.

Cvičení s nízkou nebo střední zátěží se podílí na snižování tělesné hmotnosti. Intenzivní pohyb zase napomáhá v utváření celkového zdraví včetně snižování tělesné hmotnosti. Optimální intenzita cvičení se pozná podle toho, že při něm dýcháte hlouběji a rychleji než obvykle, ale přitom nelapáte po dechu. Pokud jste schopni vést při cvičení konverzaci, je intenzita cvičení přijatelná a můžete ji postupně zvyšovat. Cvičební program tři- až pětkrát týdně po dobu 30 a více minut je dostačující.

Další pohybové aktivity

Cvičení je vhodné doplnit o další pravidelné pohybové aktivity. Jednou z nich je pěší turistika, která nevyžaduje žádnou speciální výbavu ani dovednosti a je možno ji vykonávat kdykoliv a kdekoliv. Pěší turistika využívá přirozeného lidského pohybu, který fyzicky zatěžuje celý organismus, a zlepšuje tak zdraví a fyzickou kondici. Pohyb na čistém vzduchu a v přírodě má pozitivní vliv na fyzický i duševní stav člověka. Po přiměřené fyzické námaze se člověk cítí uvolněně, je výkonnější a také odolnější proti stresu.

Na pohybové aktivity byste neměli zapomenout ani o dovolené a vybírat ji tak, aby umožňovala i aktivní odpočinek a relaxaci. Ideální volbou jsou velké sportovní areály v atraktivních přírodních destinacích, které nabízejí nejen možnost výletů do přírody, ale i všestranné sportovní vyžití. Jedním z takových areálů je areál Lipno Point na břehu Lipna, který nabízí mnoho příležitostí pro aktivní odpočinek. Mimo výletů do přírody, koupání a vodních sportů je zde také sportovní areál, kde je fitness centrum a je možné zde hrát raketové sporty nebo využít golfového simulátoru či lezecké stěny. Po sportování pak můžete načerpat síly a odpočinout si v relaxačním wellness Lipno centru.