Autor: Oliver25

Letní běhání je tady. Máte pořádné běžecké boty?

Pokud patříte mezi běžecké nadšence, určitě budete chtít využít jarního počasí, které venku začalo proudit na plné obrátky. Jestli ale patříte mezi začátečníky, kteří ještě nemají dostatek zkušeností, nejspíš budete potřebovat poradit v několika ohledech. Jedním z důležitých věcí, které by si měl běžec obstarat jsou kvalitní běžecké boty. Jejich výběr ale přináší řadu aspektů, které při výběru správných bot sehrají řadu zásadní roli.

 

Rozměry šířky svršku

Zde by jste si měli dávat velký pozor. Je to ale opět spíš individuální záležitost dané nohy. Každá bota má navíc jiný materiál. Dejte však hlavně na svůj vlastní pocit a to sice tak, aby se vaše noha necítila v botě moc ztísněná a zároveň v ní neplandala. Jestli vám bude bota těsná už samotném zkoušení. Rozhodně neváhejte sáhnout po větší velikosti. Pokud si koupíte kvalitní běžecké boty, tak se nemusíte bát, že se vám bota nějak výrazně prošlápne.

 

Výběr správné velikost

Nejzásadnější věcí je volba správné velikosti. Zde se také stává nejčastější chyba, a to sice v případě, že si běžci koupí boty, které jsou jim akorát na míru. Noha při aktivním běhu pracuje a prsty se pohybují směrem dopředu. Zároveň při odrazu dochází k ohybu špičky a jejímu zkrácení. Je tedy vhodné si pořídit boty o půl čísla větší. Je potřeba vzít v potaz také to, jak je vaše noha tvarovaná, zda-li netrpíte otékáním nohou apod. Mezi nejčastější příčiny těsné boty patří zčernání nohy a následné slézání nehtů.

 

Která je ta nejvhodnější ?

Prostě vám musí sednout. Je to společník, který vás bude provázet na vašich cestách stovky kilometrů. Pokuste se v ní pokud možno na prodejně co nejvíce projít. Měla by vám ideálně přilnout k noze, tak aby na ní přirozeně seděla jako vaše chůze. Jakmile s ní začnete běhat, můžete s nohou pohodlně manipulovat a nic vás netlačí. Při výběru boty se s ní v prodejně pořádně projděte. Obzvlášť důležité je pak vyzkoušet tretry. Tak nejlíp poznáte, zda-li je pro vaši nohu správná volba.

 

 

Značky běžeckých bot:

 

Adidas: kultovní výrobce sportovních potřeb. Typické jsou pro něj zejména bezešvé, strečové svršky, které dokáží obepnout vaši nohu jako rukavici.

 

Nike: největší konkurent firmy Adidas. Mezi největší nevýhody patří ztráta vyšší integrity a rozdíl mezi modely je poměrně velký. Za zmínku stojí například model Flyknit, který obepíná podobně jako Adidas nohu jako druhá kůže.

 

New Balance: další americký značka, která je typický svým užším pojetím chodidla. Mezi ostatní typické rysy patří tlumící pěna na místě podrážky, která ji zaručuje velmi nízkou váhu. New Balance se tedy označují častokrát jako nejlehčí boty na běhání. Tahle nesporná výhoda se bohužel promítne na její životnosti.

Odvrácená tvář showbyznysu – Klub 27

Jejich tváře patří mezi ty nejznámější na téhle planetě. Jsou celosvětově známé, na kontě se jim blýskají částky astronomických rozměrů a patří mezi největší idoly svých generací. I tak by se daly popsat hvězdy filmového plátna z amerického Hollywoodu nebo nejsledovanějších hudebních hitparád. Staly se idoly pro masy lidí, kterým na stěnách, kde visí plechové cedule zdobí jejich plakáty pokoj. S obrovskou popularitou však nemusí přijít vždy jen sladké ovoce. Sláva a úspěch má také svou temnou a odvrácenou tvář, která se podívala z očí do očí řadě představitelů zábavního průmyslu. A o těch bude také následující článek.

 

Kurt Cobain

Zpěvák jenž je považován za ikonu hudební éry 90. let. Kurt Donald Cobain se narodil roku 1967 v americkém státě Seattle. Hudba ho oslovila už ve svých dvou letech. Jeho teta se ho pokusila učit hrát na kytaru. To však Kurta moc nezaujalo, jelikož trpěl nemocí zvanou ADHD, tedy zvýšená hyperaktivita a porucha pozornosti. Otec v tu dobu pracoval v drtičce odpadu a matka byla v domácnosti. Později se kvůli sporům Kurtovi rodiče rozešli, což byl zásadní moment v jeho živote. Od té doby se Kurt stal introvertem a začal být vůči svému okolí plachý a uzavřený. Rozbourané manželství přinášelo Kurtovi neustálé problémy se stěhováním od matky k otci a nazpátek. V tu dobu se začal kamarádit ze staršími kluky a kouřit trávu. V 17-ti letech odešel od své matky. Začal se potulovat po ulicích a snil o tom, že jednou založí vlastní kapelu.

To se mu povedlo v roce 1987, kdy založil skupinu nesoucí název Nirvana. O dva roky později vydaly své první album s názvem Bleach. V roce 1991 nastal zásadní průlom. Nirvana vydala placku Nevermind, jenž se okamžitě stalo hitem a je považováno za jedno z nejlepších alb v historii. Koncertní šňůry a obrovský množství fanoušků, kterou skupina získala přinesla také obrovský zájem medií a veřejnosti. To Kurt začal psychicky špatné snášet a ještě více se ubíral k užívání drog, zejména pak heroinu. Jeho deprese a vztah k obrovské popularitě zapsal do písně Rape Me. V roce 1992 se oženil s bouřlivou zpěvačkou Courtney Love. Později se jim narodila dcera Frances. Následně v roce 1993 vypustila Nirvana další studiové album s názvem In Utero. Kurtovi deprese a drogová závislost se však čím dál více prohlubovala, což vyústila v jeho smrt v roce 1994. Kolem smrti panuje spousta spekulaci. Nejpravděpodobnější variantou však je sebevražda předávkováním a následnou střelou do hlavy z brokovnice. I Kurt Cobain zemřel v pouhých 27 letech – další člen 27 club.

Amy Winehouse

Amy Jade Winehouse, jazzová a soulová zpěvačka s nezaměnitelným chraplavým hlasem. Vyrůstala v židovské rodině na předměstí Londýna. To, že v žilách Amy koluje tygří krev se projevilo už v jejich třinácti letech, kdy ji vyhodily ze školy za piercing v nose a špatné chování. Začátek své pěvecké kariéry odstartovala už ve svých šestnácti letech albem Frank, které vyšlo v roce 2003, přičemž o většinu textů písní se postarala sama. Album zaznamenalo úspěch v britských hitparádách a kritici ji pro jeho jazzový feeling přirovnávali k Macy Gray. Za další necelé tři roky došlo k vydání desky Back to black, které zaznamenalo ohromný úspěch. V roce 2007 dosáhlo na první místo v britských hudebních žebříčcích.

V tuhle dobu se taky začaly plnit titulky bulvárních novin jejími drogovými excesy. Každou chvíli se objevovala na veřejnosti s jiným partnerem a téměř na veškeré večírky chodila silně pod vlivem drog a alkoholu. Následně vydala videoklip k písni Rehab, která se stala jejím velkým hitem. Amy se v písni vyjadřuje ke své drogové závislosti a naznačuje, že na detox ji nikdo nedostane. V roce 2008 přišel její dalších úspěch. Na předávání cen Grammy proměnila ve zlatou sošku pět nominací. Předávání se však nezúčastnila, jelikož ji americké úřady zakázaly vstup na americké území z důvodu převážení marihuany. Amy se stala stala velmi brzy úspěšnou umělkyní, kterou však její sláva přerostla a proměnila její život v jednu velkou, drogovou jízdu. Její život vyhasl v roce 2011 na předávkování. Zemřela ve svých 27 letech.

Jimmy Hendrix

Jimmy Marshall Hendrix se narodil roku 1942 v Seattlu. Jeho otec Al Hendrix byl členem americké armády. Když se malý Jimmy narodil, bylo jeho matce pouhých 17 let. Později se rodiče rozešly což Jimmyho značně poznamenalo. Jednoho dne matka odešla z domova a potomky nechala na starost otci. Žily v chudinských čtvrtích, kde měl Jimmy možnost poprvé přičuchnout k hudbě. Po nějaké době začal hrát na kytaru. Zpočátku hrál na kytaru levou rukou, což mu muselo hraní značně zkomplikovat. Jeho talent byl však tak obrovský, že i přesto se směle řadí mezi nejlepší kytaristy všech dob. Na konci padesátých let se snažil založit kapelu.

Při jejich prvním koncertu ho zbytek kapely vyhodil s odůvodněním, že jeho styl je příliš složitý a divoký. Kariéru legendy nastartoval posléze ve skupině Rocking Kings, se kterou objížděl první turné. Tu přerušilo na krátkou dobu povolání do armády. Dlouho tam však nevydržel a brzy byl propuštěn. Říká se, že předstíral homosexualitu, která byla v armádě zakázaná. Nicméně svobodný život Jimmymu příliš neprospíval. Dostal se do problému s policií a za krádeže auta mu hrozilo několikaleté vězení. Jimmy se rozhodl raději se zpátky vrátit do armády, kde se stal vojákem z profese. Tam se také začal zase věnovat hudbě a jeho talent nezůstal bez povšimnutí. Teprve po odchodu z armády mohla začít jeho velkolepá kariéra. Začínal působit v různých uskupeních a postupně koncertovat ve velkých městech. V roce 1967 po mnoha úspěšných koncertech nastal průlom, kdy se o něm dozvěděl celý svět. Vydal album Are You Experienced, které sklidilo u kritiků velký ohlas. Následně vydal s kapelou druhé album Axis: Bold as Love a nabídky se začaly jenom hrnout. To doprovázelo i jeho divoký styl života, kterým se tehdejší divoká 60. a 70. léta vyznačovala a Jimmy byl čím dál častější motiv pro obrazy na plátně mladých dívek, pro které byl velkým idolem. Mezi největší momenty hudební historie se zapsalo jeho vystoupení v roce 1969 na tehdejším vrcholu hippies éry – Woodstocku. Jeho kariéru provázelo množství sexu, drog a večírků. V roce 1970 byl Jimmy Hendrix nalezen mrtvý na hotelovém pokoji v Londýně. Jako příčina smrti se uvádí zardoušení zvratky a předávkování amfetaminem. I on měl teprve pouhých 27 let.

 

 

Jak zmírnit menstruační bolesti? Máme pro vás několik tipů.

Léčivé kameny

Od nepříjemných menstruačních křečí mohou překvapivě pomoci drahé kameny. Sama Země nám jich poskytla hned několik. Mezi takové malé zázraky patří například opál, citrín, gagát, magnezit, labradorit nebo měsíční kámen. Vybírat si můžete také kameny podle znamení. Všechny tyto léčivé kameny ulevují od menstruačních bolestí a křečí. Za zmínku stojí také červený jaspis, který působí blahodárně v oblasti břicha a může dokonce pomoci při nepravidelných měsíčkách. Pro skvělé utlumené bolesti se dá použít třeba také měsíční kámen. Hledáte-li spíše univerzální kámen pro bolesti různého původu, doporučujeme ametyst. A jak kameny používat? Můžeme je svírat v ruce, provádět masáž nebo je nosit na krku.

Vápník a hořčík

Kromě klasických tabletek proti bolestem jsou osvědčené také vitamíny. Vitamínové doplňky jsou volně k zakoupení v lékárnách, drogeriích i obchodech s potravinami v podobě šumivých tablet nebo klasických tobolek. Nejdoporučovanější proti bolestem jsou vápník a hořčík, které můžete získat z oříšků, listové zeleniny, luštěnin, špenátu, máku nebo sezamu. Pokud doplňky stravy užíváte pravidelně, předcházíte návratu bolestivé menstruace a bez zábran si tak může každá žena užívat své dny na plno.

Léky proti bolesti

V současné době existuje plno volně prodejných léků, které tyto problémy odstraní. Vybírat můžete z různě silných prášků proti bolesti. Nejčastěji se doporučuje maximálně 3-4 tablety denně. Bohužel léky neuleví od bolesti okamžitě, nějakou chvíli trvá, než se léky vstřebají do organismu. Průměrně lze pocítit úlevu cca po 30 minutách. Tato doba je jenom orientační, neboť léky jsou vyráběny z různých látek, které se rozpouštějí po jiné době a u každého člověka je proces trávení individuální.

Cvičení

Premenstruační syndrom může ženy pěkně potrápit a znepříjemnit den. Některým ženám uleví relaxování, některým zase pohyb. Pro některé ženy mají blahodárné účinky drahé kameny. V knihách i na internetu lze vyčíst mnoho cviků, které zmírní menstruační křeče. Nejvyhledávanějším cvičením je jóga, která dokonale nahradí i relaxování. Cvičení doplnění o příjemnou vůni, nejlépe šalvějí, a klidnou hudbou bude naprosto skvělou volbou pro neoblíbené dámské dny. Kromě zmírnění bolesti je jóga velmi účinným cvičením pro zlepšení kvality celkového života.

 

Každá žena si tím aspoň jednou za život projde. Menstruační bolesti dokážou znepříjemnit život během okamžiku a někdy na ně nezabírají žádné babské rady. Až 75 % žen trápí menstruační bolesti, většinou jde o mladé ženy do 25 let. Bolest může být zaznamenána v oblasti hlavy, zad a podbřišku, někdy se dostaví i nevolnost. Nejčastěji k ní dochází v prvních dnech menstruačního cyklu, může trvat jeden den, ale i týden. A jak se ji účinně zbavit?

Proč se začít učit angličtinu?

Jste studenti, kteří se rozhodují nad volbou jazyka, jež se po následující školská léta budou učit a nemůžete se rozhodnout? Nebo jste naopak dospělý, pracující člověk, který si chce doplnit vzdělání a uvažuje, který jazyk by pro něj mohl být ten nejvhodnější? Říká se, že kolik umíš jazyků, tolikrát jsi člověkem. Pokud se naučíte angličtinu, budete nejspíš ve velké výhodě oproti jazykům jiným. Zde vám přinášíme 5 důvodů proč se naučit anglicky!

 

  1. Angličtina je nejvyužívanější jazyk v IT

Na dnešní dobu se bude pravděpodobně vzpomínat jako na dobu internetové a počítačové revoluce. Jsme zkrátka generace výpočetní techniky. Faktem ale zůstavá, že angličtina je nejpoužívanějším jazykem na internetu. Pokud tedy budete umět anglicky, můžete dle vlastní libosti navštěvovat různé anglicky psané weby a získat tak ohromné zdroje informací.

 

  1. Angličtina je nejrožšířenější světový jazyk

Samozřejmě, když nepočítáme čínštinu. Anglický jazyk je symbolem univerzálního jazyka dnešního světa. Pokud se dostanete do jakékoliv části světa a budete odkázáni na svou schopnost se dorozumět, pravděpodobně angličtina bude ten jazyk, který vás zachrání. Dle statistiky je na světe 332 milionů anglicky hovořících lidí. To už je velká porce lidí, se kterými se budete moct domluvit.

 

  1. Angličtina je jednoduchá

Pokud se neřadíte mezi ty učenlivé typy a samotné slovo ,,učit se´´ ve vás vyvolává panickou hrůzu, vězte, že anglický jazyk patří světově k těm nejčitelnějším a nejjednoduším. V dnešní době existuje spousta zábavných kurzů a lekci, kde vás angličtinu naučí tak, že se budete těšit na každou další hodinu. Mezi to nejlepší co jazykové školy nabízí, patří například jazyková škola Ostrava, která využívá certifikovanou metodu s jejíž pomocí se naučíte anglicky mluvit do půk roku. Navíc program si můžete přizpůsobit dle vlastních potřeb výuka může probíhat formou angličtina online.

 

  1. Angličtina je nejpoužívanějším jazykem v kultuře západní civilizace

Pokud si u nás pustíte rádio nebo hudební stanici, s největší pravděpodobností začne hrát píseň s anglickým textem. Určitě jste si někdy řekli, že by jste rádi věděli o čem se to v té písničce zpívá. To je také jeden z dalších důvodů, proč se naučit anglicky. Většina kulturního fondu od hudby, knih nebo filmů je nahrána v angličtině. A ruku na srdce, slyšet originální verzi je daleko lepší než dabing.

 

  1. Angličtina je největším zdrojem lidských vědomostí

Největší vědecké, mezinárodní publikace vychází v angličtině. Stejně tak jsou psány i časopisy nebo magazíny. Jako důkaz vám může posloužit třeba taková wikipedie, ve které je publikováno přes 4 miliony článku v angličtině. Pro srovnání, v češtině jich je něco kolem 200tis. Pokud tedy chcete rozšiřovat své znalosti i mimo české zdroje, měli by jste se naučit anglicky.